看完这篇，轻松拥有好睡眠！
来源：适而居小编 | 发布时间:2016-05-27 15:06:27
导读：
卧室是家中私密且舒适的场所，我们的睡眠休息质量都需要它，保持良好的睡眠质量不仅有益身心健康，甚至还可以延寿呢，那么应怎样改变卧室设计才能达到最佳效果呢？下面小编来给你支支招。
关键词：卧室 卧室设计
1.人体生存需要适宜的温度才能感到舒适惬意，睡眠也需要有适宜的温梯，最佳的睡眠温度应
在15.6~22.2之间，如果不习惯于在装置空调的卧室中入眠，不妨安装吊扇、电扇，或开窗通
风降温，达到适宜温度。
2.通过多项研究表明，进入睡眠应保持室内黑暗无光，因为睡眠期间如果暴露于光线之下，会
抑制褪黑细胞等受到抑制，不利于进入深度睡眠。所以，建议在卧室安全遮光窗帘以遮挡所有
的发光源。若觉得空间过于暗黑没安全感，可以戴着眼罩入睡。
3.在安静的环境会更易于入睡，如果周围环境存在噪音并无法受你的控制，可以使用耳塞或者
屏蔽噪音的装置，进而防御环境的噪音，营造良好的睡眠环境。
4.科学研究显示表明，电子设备会盗窃人们的睡眠时间，卧室内尽量避免安装电视。如在睡前
看看电视节目，其内容、画面、声音会令人的大脑感到兴奋雀跃，击退睡眠欲望，且电子设备
的辐射光线会阻碍人体调节生物钟。因此，专家建议在入睡前一个小时内，尽量做到不使用电
子设备。
5.想要有良好的睡眠质量，选择的合适的床品可是十分重要的，如纯棉、丝绸、亚麻、毛织品
和竹纤维等，这些材质大多都可排汗、透气，可睡得舒心。如含有聚酯、合成缎等材料的不建
议选购，难于排出湿气，不利于身心健康。另外，要经常清洗床单，防止灰尘、霉菌的滋生。
6.杂乱无章的环境总会令人感动不舒畅，卧室也是如此，保持卧室环境整体简洁干净，易于放
松，舒缓情绪，带来良好的身心体验。每天花少许时间整理下卧室，保证入睡时会更轻松。
总结：以上是小编介绍的关于改变卧室设计的一些要点，只要多多注意到上述的几项问题，拥有
良好的睡眠质量绝对没问题。适而居商城，专业的家具网上商城，为您提供卧室设计、卧室装修、
定制卧室家具等服务，免费量尺，免费提供卧室效果图、卧室图片、欧式、中式卧室装修效果图
等，帮您打造完美卧室装修。
1.人体生存需要适宜的温度才能感到舒适惬意，睡眠也需要有适宜的温梯，最佳的睡眠温度应
在15.6~22.2之间，如果不习惯于在装置空调的卧室中入眠，不妨安装吊扇、电扇，或开窗通
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2.通过多项研究表明，进入睡眠应保持室内黑暗无光，因为睡眠期间如果暴露于光线之下，会
抑制褪黑细胞等受到抑制，不利于进入深度睡眠。所以，建议在卧室安全遮光窗帘以遮挡所有
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3.在安静的环境会更易于入睡，如果周围环境存在噪音并无法受你的控制，可以使用耳塞或者
屏蔽噪音的装置，进而防御环境的噪音，营造良好的睡眠环境。
4.科学研究显示表明，电子设备会盗窃人们的睡眠时间，卧室内尽量避免安装电视。如在睡前
看看电视节目，其内容、画面、声音会令人的大脑感到兴奋雀跃，击退睡眠欲望，且电子设备
的辐射光线会阻碍人体调节生物钟。因此，专家建议在入睡前一个小时内，尽量做到不使用电
子设备。
5.想要有良好的睡眠质量，选择的合适的床品可是十分重要的，如纯棉、丝绸、亚麻、毛织品
和竹纤维等，这些材质大多都可排汗、透气，可睡得舒心。如含有聚酯、合成缎等材料的不建
议选购，难于排出湿气，不利于身心健康。另外，要经常清洗床单，防止灰尘、霉菌的滋生。
6.杂乱无章的环境总会令人感动不舒畅，卧室也是如此，保持卧室环境整体简洁干净，易于放
松，舒缓情绪，带来良好的身心体验。每天花少许时间整理下卧室，保证入睡时会更轻松。
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